Dışarı çıkarken yanında sağlıklı bir alternatif taşımak istiyorsan bu sebzeli kavanoz mama oldukça işine yarayabilir. İçeriğindeki sebzeler ve pirinç sayesinde hem doyurucu hem de dengeli bir öğün sunar. Evde kolayca hazırlayıp kavanoza koyabileceğin bu tarif, hazır kavanoz mamalara iyi bir alternatif olabilir.
Malzemeler
Yarım patates
Yarım havuç
Yarım kabak
1 yemek kaşığı pirinç
1 çay bardağı su
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Nasıl Yapılır?
Pirinci yıkayıp su ile birlikte yumuşayana kadar pişirmelisin.
Patates, havuç ve kabağı buharda ya da az suyla iyice yumuşayana kadar pişirmelisin.
Pişen sebzeleri blenderdan geçirerek püre haline getirmelisin.
Sebze püresine pişmiş pirinci ekleyip karıştırmalısın.
Son olarak zeytinyağını ilave edip homojen bir kıvam elde etmelisin.
Ilık hale geldikten sonra kavanoza alabilir ve bebeğine sunabilirsin.
Bu tarifi neden denemelisin?
Bu tarif, hem evde hem dışarıda pratik şekilde kullanılabilecek dengeli bir öğün sunar. Sebzeler vitamin ve lif desteği sağlarken, pirinç enerji verir ve kıvamı artırır.
Özellikle dışarı çıkarken hazır ürünler yerine kendi hazırladığın güvenilir bir alternatife ihtiyaç duyuyorsan, bu tarif beslenme rutinini kolaylaştırabilir.
